Já definiu suas metas de saúde para 2025?

Com o início de um novo ano, é comum fazer planos para melhorar a qualidade de vida. E, quando falamos em saúde, definir metas claras é essencial, especialmente se você deseja vencer a obesidade, uma condição que impacta não apenas a autoestima, mas também a saúde física e mental.

Para muitas pessoas, 2025 pode ser o ano de mudanças significativas, incluindo a adoção de hábitos saudáveis, o acompanhamento médico regular e, em casos mais específicos, a realização de procedimentos como a cirurgia bariátrica.

Pensando nisso, este artigo traz dicas práticas para estabelecer metas de saúde para 2025 e aborda como a cirurgia bariátrica pode ser um ponto de virada no combate à obesidade.

Boa leitura e feliz Ano Novo!

Porque definir metas de saúde para 2025

Estabelecer metas é um passo importante para manter a motivação e o foco em mudanças de longo prazo.

No caso da obesidade, o impacto vai muito além da aparência física: a condição está associada a problemas como diabetes tipo 2, hipertensão, apneia do sono e doenças cardiovasculares.

Por isso, suas metas devem incluir:

• Redução de peso gradual e sustentável.
• Adoção de uma alimentação equilibrada.
• Prática regular de exercícios físicos.
• Melhora nos indicadores de saúde, como pressão arterial e níveis de colesterol.

Como você já deve saber, a obesidade é considerada uma epidemia global pela Organização Mundial da Saúde (OMS). No cenário global, o sobrepeso e a obesidade afetam mais de 2 bilhões de adultos, e sua prevalência quase triplicou em apenas 40 anos.

Segundo a Federação Mundial de Obesidade (WOF), as projeções para 2035 são alarmantes: uma em cada quatro pessoas no mundo viverá com obesidade, o que representará mais de 2 bilhões de indivíduos.

No Brasil, o cenário também é preocupante. De acordo com um estudo da Fiocruz, até 2044 quase metade (48%) dos adultos brasileiros terá obesidade, e 27% estarão com sobrepeso. Hoje, 56% da população adulta já convive com essas condições (34% com obesidade e 22% com sobrepeso).

Essa condição afeta todas as idades e tem causas multifatoriais, como genética, estilo de vida sedentário, dieta inadequada e questões emocionais.

Superar a obesidade exige uma abordagem integrada, envolvendo mudanças comportamentais, suporte psicológico e, em muitos casos, intervenções médicas.

Quer saber mais sobre o assunto? Leia nosso artigo A epidemia da obesidade: causas e desafios.

Dicas para planejar suas metas de saúde para 2025

Veja agora como planejar suas metas de saúde para este novo ano e assim, vencer a obesidade.

1. Procure orientação médica

Antes de iniciar qualquer plano, agende uma consulta com um profissional de saúde para avaliar sua condição geral.

Faça todos os exames necessários e siga as instruções do seu médico.

E se o assunto é a escolha do melhor profissional, leia O que considerar na hora de escolher cirurgião bariátrico

2. Estabeleça metas realistas

Perder 5% a 10% do peso inicial já traz benefícios significativos para a saúde.

Nada de estabelecer metas irreais, elas apenas trazem mais frustração.

3. Adote hábitos saudáveis

Priorize uma alimentação rica em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.

Combine isso com a prática regular de exercícios físicos, mesmo que sejam caminhadas leves no início. Escolha aquelas atividades que melhor se encaixam na sua rotina, estilo de vida e gosto pessoal para não perder o foco ou desanimar.

E por falar em atividade física, vale a pena conferir Por que você deve fazer exercícios após cirurgia bariátrica?

4. Considere o apoio psicológico

Lidar com a obesidade envolve fatores emocionais.

A terapia pode ajudar a identificar gatilhos alimentares e desenvolver estratégias para superá-los.

Sobre o assunto, leia também Estresse e ganho de peso: qual a relação?

5. Avalie a necessidade de cirurgia bariátrica

Se você enfrenta obesidade severa e já tentou outros métodos sem sucesso, converse com seu médico sobre a possibilidade de realizar a cirurgia.

Lembre-se de que esse procedimento exige comprometimento com mudanças de estilo de vida no longo prazo.

Não deixe de conferir também o artigo Ozempic ou cirurgia bariátrica? Qual a melhor estratégia para emagrecer.

Cirurgia bariátrica: um novo começo para quem luta contra a obesidade

Para pessoas com obesidade grave ou que não conseguiram resultados com mudanças de estilo de vida e tratamentos convencionais, a cirurgia bariátrica pode ser uma solução transformadora.

Esse procedimento, também conhecido como cirurgia para perda de peso, é indicado para pacientes com IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 40, ou acima de 35 quando há doenças associadas, como diabetes ou hipertensão.

Leia também Desmistificando a cirurgia bariátrica

Benefícios da cirurgia bariátrica

A cirurgia ajuda a reduzir o peso significativamente e traz inúmeros benefícios para a saúde, entre eles:

1. Melhora ou remissão de condições associadas à obesidade

Muitos pacientes apresentam normalização da glicemia, redução da pressão arterial e controle de apneia do sono após o procedimento.

Especificamente sobre a diabetes tipo 2, confira o artigo Cirurgia metabólica: entenda como funciona

2. Aumento da qualidade e expectativa de vida

Com a perda de peso, os pacientes conseguem realizar atividades antes limitadas, melhorando o bem-estar físico e emocional.

3. Maior eficácia na perda de peso sustentada

Diferente de dietas temporárias, a cirurgia bariátrica oferece uma solução de longo prazo, com suporte nutricional e psicológico no pós-operatório.

Leia também Vitaminas após cirurgia bariátrica: garantindo uma recuperação saudável

Procurando por cirurgião bariátrico em Goiânia? Conheça o Instituto Paulo Reis

Encarar a obesidade como um desafio a ser superado é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Com metas bem definidas, suporte adequado e, se necessário, a realização da cirurgia bariátrica, é possível alcançar uma transformação profunda e duradoura.

Lembre-se: sua saúde é o maior investimento que você pode fazer!

E se, entre suas metas de saúde para 2025, você está considerando fazer uma cirurgia bariátrica, é fundamental buscar informações de fontes confiáveis. Converse com profissionais de saúde qualificados que possam fornecer orientações personalizadas antes de escolher seu cirurgião bariátrico.

Em Goiânia, conte com o Instituto Paulo Reis. Somos uma referência sólida e respeitável no cenário da saúde, com uma trajetória de mais de duas décadas dedicadas ao combate à obesidade e às complicações associadas, como o diabetes tipo 2.

Fundado e liderado pelo renomado cirurgião bariátrico Dr. Paulo Reis, o instituto destaca-se por sua expertise e compromisso inabalável com a saúde e bem-estar dos pacientes.

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